jaja po

Posiłek 1 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4(b) 2(b) 4,9(b) 52 (b) Płatki owsiane 100 gram 11,9(b) 7,2(b) 69,3(b) 366 (b) Jaja kurze całe 3 15(b) 12,84(b) 1,2(b) 181,2(b) Dodaj warzywa i oliwe Łącznie: 30,3 (b) 22(b) 75,4(b) 599(b) Posiłek 2 Kasza gryczana 100 gram 12,6(b) 3,1(b) 69,3(b) 339(b) Pierś z kurczaka 100 gram 21,5(b) 1,3(b) 0(b) 100(b) [...]

ja tam powazny jestem jak trzeba tylko tak na codzien lubie sobie jaja robic moze to za dobrze nie wyglada ale mnie t otam wali jak ktos kogos ocenia po tym co pisze w spamie doping to

A więc: jakie jest prawdopodobieństwo, że podczas walki na ulicy, gdy będziemy z przeciwnikiem w klinczu i zaczniemy nawalać go z kolana, on wyprowadzi celną kontrę w jaja ??? Zależy co rozumiesz przez nawalanie kolanami. Jak odsłoni tułów to samym okrężnym kolanem można go wyłączyć z walki(niedawno na treningu tak gościa wyłączyłem mimo że to [...]

[...] na sniadanie, po treningu białkoOBOWIĄZKOWO!!!!!bo niby cowzamian??? posiłek przez najbliższe 2 godziny nie wchodzi w gre (trzustka i wątroba po wysiłku nie pracuje, normalna praca tych organów zaczyna się ok.2 godziny po trenie), tylko wieczorem zamiast białka mogę zjeść 250gram chudego twarogu albo puszke tuńczyka i 1-2 białka z jaja kurzego

wdech będzie remus albo sebring lampy ****a zwykłe maiłem jak ją przywieźli mi wiec wymiana na ksenony i dodanie ringów potem dolot nowy ale tu sa jaja bo komp szaleje cos po wymianie na inny i świeci się cały czas lampka od silnika ale jakoś to się dojdzie jak to zrobić potem grzebanie z silnikiem... ale to już na koniec bo na razie to 2 dni [...]

wal sie tata jest git, wolowinka dobra suuuccz chyba mam z pół kilo i wjjjeebie to cale, do tego ogórki kiszone pokrojone w kostke, cebuli troche pokrojonej, pieprz, sól, ze 2 jaja :D gites curwa bez wegli to wyyebbie ! a po silce kura i ryz i hvj

Dzisiejsze jedzonko wygladało tak : 1. Omlet : 2Jaja kurze całe 2Białko jaja kurzego 20 g Słonecznik, nasiona 20 g Dynia, pestki 15 g Płatki owsiane Trening 2. Ser twarogowy chudy Gruszka 3. Spagetti z pulpecikami: Makaron pełnoziarnisty durum Wołowina klasa II Mąka pszenna, typ 2000 20 g Orzechy laskowe 4. 3 kanapki [...]

Co do Twojej diety, to jeśli chcesz ciągnąc dalej low carb to proponuję modyfikacje (przykładowo): ś: 4 jaja na maśle, mała zielona papryka 50g, szpinak 150g (1/3) hortexu, 2ś: pierś z 150g, sałata rzymska, oliwa z oliwek, kilka orzechów włoskich (ok 15g) ob: pierś 150g k (potreningowo): 50g ryżu na mleku (100ml) jabłkiem i cynamonem. Do tego [...]

Puar zgadza się o to mi chodziło, że zawodnik musi na początku wybadać przeciwnika (czemu służą też niektóre techniki). Nie wkłada na początku dużo siły (oszczędza ją) i to jest już głęboko zakodowane w świadomości co może być zgubne na ulicy. Ale też należy wziąć pod uwagę to co mówi szary90 "każda następna sekunda niesie ryzyko". Połączmy to z [...]

Pika - piłeś coś? Bo muszę czytać po dwa razy. A i tak nie zawszę rozumiem. I uprzedzając ewentualne pytania - ja jestem trzeźwy jak dziecko. Niezłe jaja: http://ofsajd.onet.pl/newsy/izraelscy-kibice-zwyzywali-siostry-radwanskie/hljsb

[...] 2012 17:38 No widziałem właśnie że ci słabo idzie to zrobiłem nowe konto i głosuje Co to za nowe konto?:) Chlopaki ja was dobrze rozumiem , ale faktycznie troche jaja robicie , jesli sie faktycznie dogadaliscie to po co to piszecie na publiku? Nikt nikomu nie zabronil sie dogadac , konkurs jest , zasady sa , tylko wiecie jak to moze [...]

[...] zrobiłam sobie "domowe spa" , nadrobiłam zaległości w serialach %-) Dzień zaliczam do udanych :-) Dieta : 1. 50 g płatki owsiane + 30 g whey + 10g orzechy laskowe 2. 2 jaja + 50 g płatków owsianych + 50 g truskawek + 10 g kakao 3. 100 g kurczak + 50 g makaron 4.100 g kurczak + 50 g makaron 5. 100g kurczak + 10 g orzechy laskowe [...]

[...] na odpyerdol , ale cóż poradzić @-| Przy aerobach całe szczęście poczułam się już lepiej i na spokojnie , powolutku %-) zrobiłam wszystko zgodnie z planem . Dieta: 1.. 2 jaja + 50 g płatków owsianych + 50 g truskawek + 10 g kakao 2.100 g indyk + 50 g ryż brązowy 3. .100 g indyk + 50 g ryż brązowy 4. 30 g whey + 50 g płatki jaglane 5. 30 g [...]

[...] g płatki owsiane + 25 g whey + 10 g orzechów laskowych 2. 75 g płatki owsiane + 25 g whey 3. 75 g kasza jaglana + 100g indyk jeszcze wpadnie : 4. 50 g płatki jaglane + 2 jaja + 10 g kakao + 100 g truskawek 5. 100 kury + 10 g orzechów łącznie wychodzi ok. 1800 kcal , a B/T/W to 140/190/50 licząc ze wszystkiego :) Dodałam trochę węgli ( [...]

[...] jednak nadzieję ,że coś mama wymyśli :-) 07.01.2015 DT Dieta: 1. 75 g płatki owsiane + 25 g whey + 10 g orzechów laskowych 2.40 g płatki jaglane + 30 g mąka gryczana + 2 jaja + 10 g kakao + 100 g truskawek 3. 75 g ryż brązowy + 100g indyk 4. 50 g płatki jaglane + 30 g whey 5. 100 indyk+ 10 g orzechów Dużo tej odżywki , ale dostałam [...]

[...] poniedziałek poprawka i w nast. tyg trzy kolosy.. Ciężko będzie się ze wszystkim zmieścić , ale myślę ,że dam radę :-P Dieta Na razie zjadłam tylko śniadanko , 1.40 g płatki jaglane + 30 g mąka gryczana + 2 jaja + 5 g kakao + 10 g odżywka + 100 g truskawek potem wpadnie pewnie jakaś kura :-D No to teraz piję kawusię i do książek #-P @@-)

[...] kiedy minęło :-PP Pierwszy raz tak miałam , może to dlatego ,że po tygodniowej przerwę :) Dieta : 1. chleb żytni , pastrami , migdały 2, whey+ drożdze+ mąka owsiana + jaja + kakao 3. whey + kasza jaglana 4. polędwiczka wieprzowa + ziemniaki 5. polędwiczka wieprzowa + siemię lniane te polędwiczki będę chyba jadła dzień w dzień ,tak mi [...]

Hej :) Jesteśmy w tym samym wieku i ja też jestem tu niedługo, ale zanim założyłam wątek poczytałam najważniejsze artykułu, a lektury i mądrości zawartej na tym forum starczy Ci na pewno na długo, koniecznie musisz sobie przyswoić to: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Co masz jeść? Też napisane czarno na białym: [...]

śniadanie ok. 8:00 (przed treningowy) jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 270g trening ok. 10:00 posiłek ok 12:00 (po treningowy) potrawka z kuraka warzywa brokuł ryż paraboiled 140g posiłek ok 18:00 potrawa z kuraka ryż paraboiled 130g surówka ze stołówki kolacja ok. 23:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew oliwa z [...]

dieta orientacyjna czy jak to nazwac%-) glownie posilki 100-200g ryzu + mieso/twarog/ryba/czasem jaja srednio 5 dziennie bialko wychodzi 300g wegle 500-700 tluszcz roznie, zalezy czy jakis ser zolty, sos itp wpadnie. do tego 2-3 lyzki oliwy chyba ze malo kcal to wiecej raz na tydzien czasem rzadziej/czesciej jakis czit wpadnie to tak w skorcie [...]